JAGA KEBUGARAN VIRTUAL

PJOK: JAGA KEBUGARAN VIRTUAL

Surabaya, Stay home and be healthy. Bagaimana tetap bugar meski dirumah saja? Ketika kita dirumah saja mungkin terbersit di pikiran untuk berolah raga. Tetapi bagaimana? Kebugaran menjadi harapan kita untuk tetap menjaga imun tubuh. Ketika kita sehat maka imun meningkat dan jauh dari penyakit.

Pada kesempatan ini hari Selasa 25 Agustus 2020 secara virtual Donny Christianto, S.Pd selaku pengampu pelajaran PJOK mengajak untuk menjaga kebugaran tubuh. Bersama dengan kelas X IPS 2 tutorial secara online dilakukan dengan media zoom meeting.

Berbagai model menjaga kebugaran dirumah dikupas tuntas. Video pembelajaran menjadi salah satu alternatif tutorial. Seluruh peserta didik yang bergabung dalam pembelajaran secara bersama mencermati dan pada akhirnya mereka melakukan gerakan menjaga kebugaran tubuh meski terpisah jarak.

Terdapat setidaknya lima tipe latihan kebugaran jasmani, yaitu:

Latihan stamina atau aerobik: manfaat latihan kebugaran jasmani ini untuk menyehatkan jantung, paru-paru, sistem pernapasan, dan stamina tubuh secara umum. Contoh latihan stamina adalah jalan kaki, jogging, berenang, dan bersepeda.

Latihan kekuatan: untuk membentuk atau memperkuat otot, misalnya melakukan angkat berat atau olahraga dengan resistance band.

Latihan keseimbangan: agar tidak mudah terjatuh, misalnya melakukan olahraga tai chi atau berdiri dengan satu kaki.

Latihan fleksibilitas: untuk meregangkan otot agar tetap lentur dan tidak kaku, misalnya yoga.

Latihan penyeimbang komposisi tubuh: agar volume otot, tulang, air, dan lemak di dalam tubuh seimbang.(Kompas.com)

Latihan kebugaran merupakan salah satu sarana mengukur tingkat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan jiwa raga kita. Untuk itu mari kita selalu menjaga kebugaran dengan melakukan aktifitas olah raga meskipun kita dirumah saja, Salam sehat. Tetap sehat menjadi pribadi yang Cedas Berintegritas.

Humas_SMACAR-SBY